La valériane est utilisées depuis des millénaires pour ses propriétés sédatives et relaxantes. Connaissant un succès grandissant depuis quelques décennies, elle est reconnue pour soulager la nervosité et l’anxiété et pour ses propriétés inductrices du sommeil.
Les médecins de la Grèce antique, prescrivaient la valériane pour traiter l’insomnie. En grec ancien, Au moyen Age, la célèbre abbesse Hildegarde de Bingen recommandait la valériane comme tranquillisant et somnifère.
Mode d’utilisation :
- faites tremper 25 g de racines coupées en petits morceaux dans 60 cl d’eau froide pendant 8 à 10 heures. Boire une tasse de ce breuvage jusqu’à 3 fois par jour vous aidera à lutter contre l’anxiété, la tension nerveuse ou l’hypertension artérielle liée au stresse.
- Si vous êtes insomniaque, vous pouvez prendre une tasse avant d’aller au lit, mais gardez-vous bien de prendre des somnifères en même temps.
- Des tisanes à basse de valériane peuvent être faites maison: pour une tasse de tisane, on utilisera 3g de racines de valériane, soit une cueille à café, dans 200ml d’eau. Porter l’eau à ébouillante puis ajouter cette eau bouillante aux racines des valériane. Laisser infuser une dizaine de minutes, afin d’obtenir une teneur élevée en substance actives. Cette tisane se boit au coucher pour favoriser un endormissement naturel.
